Näytä vastaamattomat viestit | Näytä aktiiviset viestiketjut Tänään on 14 Elo 2020, 15:49



Vastaa viestiin  [ 372 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Rauta kylmää - miehet kovia? 
Kirjoittaja Viesti
Avatar

Liittynyt: 11 Maalis 2003, 11:00
Viestit: 3060
Auto: Alfa Romeo Giulia Super '69
Alfa Romeo GTV 2.0 '86
Alfa Romeo 156 JTS '02
Vastaa lainaamalla
Viesti Rauta kylmää - miehet kovia?
^
Kumit ehdottomasti!
Raudat - jos siis mennään WS mukaisesti - ovat sen verran kevyitä, että noita oikeasti tarvitaan noston yläosassa.
Tietysti, jos ketjuja on tarjolla saa niillä samanlaisen kasvavan vasteen

-Tazio

Lähetetty minun SM-T515 laitteesta Tapatalkilla


02 Heinä 2020, 18:56
Profiili
Avatar

Liittynyt: 03 Touko 2011, 15:05
Viestit: 3804
Paikkakunta: Metsälä
Auto: Ei Alfaa Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
Tästä tunnistaa itsensä, kuin peiliin katsoisi :drinking:
https://youtu.be/P5RvaJleF6Y


21 Heinä 2020, 13:57
Profiili
Avatar

Liittynyt: 11 Maalis 2003, 11:00
Viestit: 3060
Auto: Alfa Romeo Giulia Super '69
Alfa Romeo GTV 2.0 '86
Alfa Romeo 156 JTS '02
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
lerppu kirjoitti:
Tästä tunnistaa itsensä, kuin peiliin katsoisi :drinking:
https://youtu.be/P5RvaJleF6Y
Pakko sanoa, että tuo musta toppi ja shortsit pukevat sinua hyvin!

-Tazio

Lähetetty minun SM-T515 laitteesta Tapatalkilla


22 Heinä 2020, 08:34
Profiili

Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11
Viestit: 1908
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
lerppu kirjoitti:
Tästä tunnistaa itsensä, kuin peiliin katsoisi :drinking:
https://youtu.be/P5RvaJleF6Y


Come on, lerppu! Ei jätetä jalkapäiviä väliin. Ne ovat parasta.


22 Heinä 2020, 08:54
Profiili
Avatar

Liittynyt: 03 Touko 2011, 15:05
Viestit: 3804
Paikkakunta: Metsälä
Auto: Ei Alfaa Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
Tänään onkin jalkapäivä. En jätä väliin. Vaikka Iliza Shlesingerin ohjelma puhuttelee. :mrgreen:

EDIT: maanantaina kävin penkkisarjassa pitkästä aikaa markkakahdessakympissä, eikä se nyt niin paljon painanut. Jos vaikka pysyis ehjänä, niin vois koittaa takaisin miesten rautoihin. Satujumppaa treeni tietenkin on, mutta ihan mukavasti rullailee!


22 Heinä 2020, 09:39
Profiili
Avatar

Liittynyt: 31 Loka 2011, 22:59
Viestit: 5798
Paikkakunta: Sarvvik
Auto: Volkswagen Golf GTE PLUG-IN Hybrid
MB A180 business premium FL
ex-Alfa Giulietta 1.4 MA TCT
ex-Jeep Renegade 1.4 MA
ex-Scirocco 1.4 TSI
ex-Alfa Giulietta 2.0 jtdm-2
ex-Alfa 159 2,2 jts
ex-Alfa 156 2.0 ts Selespeed
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
FinPat kirjoitti:
lerppu kirjoitti:
Tästä tunnistaa itsensä, kuin peiliin katsoisi :drinking:
https://youtu.be/P5RvaJleF6Y


Come on, lerppu! Ei jätetä jalkapäiviä väliin. Ne ovat parasta.


Penkkipäivä ja jalkapäivä on ihan jees, mut niin on ne muutkin päivät :mrgreen:


22 Heinä 2020, 16:33
Profiili

Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11
Viestit: 1908
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
lerppu kirjoitti:
Tänään onkin jalkapäivä. En jätä väliin. Vaikka Iliza Shlesingerin ohjelma puhuttelee. :mrgreen:

EDIT: maanantaina kävin penkkisarjassa pitkästä aikaa markkakahdessakympissä, eikä se nyt niin paljon painanut. Jos vaikka pysyis ehjänä, niin vois koittaa takaisin miesten rautoihin. Satujumppaa treeni tietenkin on, mutta ihan mukavasti rullailee!


120kg sarjapainona? Kyllä ne miesten raudat lähestyvät nopeasti.


22 Heinä 2020, 17:12
Profiili
Avatar

Liittynyt: 03 Touko 2011, 15:05
Viestit: 3804
Paikkakunta: Metsälä
Auto: Ei Alfaa Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
^eikös se niin ole että penkki ja kyykky kuuluukin tehdä samoilla painoilla? :oops:


22 Heinä 2020, 17:39
Profiili
Avatar

Liittynyt: 31 Loka 2011, 22:59
Viestit: 5798
Paikkakunta: Sarvvik
Auto: Volkswagen Golf GTE PLUG-IN Hybrid
MB A180 business premium FL
ex-Alfa Giulietta 1.4 MA TCT
ex-Jeep Renegade 1.4 MA
ex-Scirocco 1.4 TSI
ex-Alfa Giulietta 2.0 jtdm-2
ex-Alfa 159 2,2 jts
ex-Alfa 156 2.0 ts Selespeed
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
Pakko kysyä, että tekeekö sedät muuta kuin penkkiä ja kyykkyä?


23 Heinä 2020, 12:22
Profiili

Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11
Viestit: 1908
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
jkk kirjoitti:
Pakko kysyä, että tekeekö sedät muuta kuin penkkiä ja kyykkyä?


Maastavetoa.

Niin, ja n+1 erilaista apuliikettä.


23 Heinä 2020, 12:28
Profiili
Avatar

Liittynyt: 03 Touko 2011, 15:05
Viestit: 3804
Paikkakunta: Metsälä
Auto: Ei Alfaa Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
jkk kirjoitti:
Pakko kysyä, että tekeekö sedät muuta kuin penkkiä ja kyykkyä?


Täällä setä on aivan häpeissään. :oops:

Treeni enimmäkseen muuta kuin mainittuja, i.e. satujumppaa. Käpylä-Kumpula jumppamenninkäisten ohjelmalla kuntosalikäyntejä jo vähintään vuosikymmenen ajan. :|

Selkä on niin romuna että maasta olen vetänyt viimeksi tosissaan vuosituhannen taitteessa. Kyykkyä tehdään välillä sen verran että näkyy että sitäkin hiukan osataan.
Jos ei ole kaveria jumppaamassa, niin sitten vähemmän. Joskus ei ollenkaan. :roll:

Kaikenlaista on kokeiltu, mutta nykyään jako on päivä 1) RUUMIS , päivä 2) ULOKKEET - jotka siis nimensä mukaisia. Näitä tehdään järjestyksessä niin usein kuin ehtii/kehtaa/jaksaa. :?


23 Heinä 2020, 13:10
Profiili
Avatar

Liittynyt: 31 Loka 2011, 22:59
Viestit: 5798
Paikkakunta: Sarvvik
Auto: Volkswagen Golf GTE PLUG-IN Hybrid
MB A180 business premium FL
ex-Alfa Giulietta 1.4 MA TCT
ex-Jeep Renegade 1.4 MA
ex-Scirocco 1.4 TSI
ex-Alfa Giulietta 2.0 jtdm-2
ex-Alfa 159 2,2 jts
ex-Alfa 156 2.0 ts Selespeed
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
No höh, ei nyt häpeissään kannata olla, leppoisaa tai vähemmän leppoisaa harrastamistahan tämä, mutta tulipahan vaan mieleen.

Itsellä painon putoaminen näyttäis pysähtyneen, eli jokunen kilo oli univajeylipainoa, mutta tästä on hyvä jatkaa.


24 Heinä 2020, 09:18
Profiili
Avatar

Liittynyt: 19 Syys 2005, 10:07
Viestit: 2322
Paikkakunta: Espoo
Auto: Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
Mites porukka harrastaa väliviikkoja, lepoviikkoja? Siis ne jotka treenaa säännöllisesti ja kovaa, ei ne jotka
pitävät väliviikon/viikkoja kun ei huvita tai kerkee salille.. :P
Itsellä on niinkin tiheä väli kuin joka neljäs viikko off.. nimittäin jos kolmen viikon treenit ovat olleet intensiteetiltään
tapissa, ja ahnehtii päälle neljännen tai viidennen viikon, jumiutuu kroppa ja joutuu treenaamaan riskillä kiputilojen kanssa.
Itse treenaan enemmän voimaa ja tehoa hakien, en pumppaa ja hakkaa lihasta bodytyyliin.
En siis tee mitään kevyitä viikkoja välissä vaan pidän täydellistä selibaattia salilta - jumppaan kyllä kuminauhalla himassa
ja putkirullailen / pidän vireystasoa muuten yllä. Nyt juuri menossa väliviikko ja sunnuntaina seuraava treeni, leikatun
olkapään ympäristön lihakset ovat hyvin palautuneet eikä jumittele mistään. Eli kohti seuraavaa kolmen viikon rypistystä.

_________________
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM


24 Heinä 2020, 10:13
Profiili
Avatar

Liittynyt: 31 Loka 2011, 22:59
Viestit: 5798
Paikkakunta: Sarvvik
Auto: Volkswagen Golf GTE PLUG-IN Hybrid
MB A180 business premium FL
ex-Alfa Giulietta 1.4 MA TCT
ex-Jeep Renegade 1.4 MA
ex-Scirocco 1.4 TSI
ex-Alfa Giulietta 2.0 jtdm-2
ex-Alfa 159 2,2 jts
ex-Alfa 156 2.0 ts Selespeed
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
^ 4-6 viikkoa vähän olojen mukaan. Viimeistään silloin kun pari edellistä treeniä tuntuu menevän vähän puoliteholla ja rauta alkaa tuntumaan raskaammalta kuin pitäis.

E: väliviikkoina tulee kuitenkin tehtyä muuta, esim kuntoportaita yhtenä päivänä tai muuta kevyttä ulkoliikuntaa.


24 Heinä 2020, 10:55
Profiili
Avatar

Liittynyt: 19 Syys 2005, 10:07
Viestit: 2322
Paikkakunta: Espoo
Auto: Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
^ Itse yritän välttää sitä väsyneenä puolitehoilla tai riskillä jumeja/kipuja vasten vetämistä. Nykyään.
Ikää kun on jo 50 niin olen kokenut parhaaksi antaa kudosten levätä riittävästi ja hermoston palautua kunnolla.
Olen joskus myös harrastanut väliviikolla nopeusvoimatreenejä kun kaikki muu kuormittavuus on tauolla.
(tosin siinä ei hermosto sitten lepää)

Minulla on tuossa sivussa yksi 54v "valmennettava" joka ei millään meinannut tajuta, että pään hakkaaminen
väkisin seinään ei auta, vaan välillä pitää oikeissa kohdissa antaa siimaa - ymmärsi kyllä kun huomasi käytännössä
levon merkityksen treeneihinsä ja kehittymiseen. Moni treenaa ja piiskaa itseään sisukkaasti mutta se kehitys
vaan junnaa paikallaan.

_________________
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM


24 Heinä 2020, 14:10
Profiili

Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11
Viestit: 1908
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
silverine kirjoitti:
Mites porukka harrastaa väliviikkoja, lepoviikkoja?


Ei varsinaisesti ihan totaalisesti väliviikkoja mutta tällä hetkellä näyttää vaativan 4 neljän nousujohteisen viikon jälkeen yhden palauttavan viikon. Totaali lepo toimii itselläni huonommin koska olen ilman että menee salille jää lihashuolto kokonaan tekemättä.

Tänään vielä maastavetoa ja muuta saranan rasvausta, viikonloppu ja ensi viikko sitten vain venytellen ja jumppaillen.


24 Heinä 2020, 14:33
Profiili
Avatar

Liittynyt: 11 Maalis 2003, 11:00
Viestit: 3060
Auto: Alfa Romeo Giulia Super '69
Alfa Romeo GTV 2.0 '86
Alfa Romeo 156 JTS '02
Vastaa lainaamalla
Viesti Rauta kylmää - miehet kovia?
Mulla menee voimakausina (normisti loka-marras ja tammi-touko) conjugate templaten mukaan. Kevyitä viikkoja ei siis ole, mutta 3 viikon progressio rullaa etenkin dynaamisten päivien sisässä.

Nyt kun on praktikaalin kisakausi olen siirtynyt Westsiden tactical templateen, siinä on sama perusrytmi, mutta kokonaistuloksen sijaan painottaa enemmän kestävyys/nopeusvoimaa. Lisäksi tiputan salipäivän empimättä jos harjoittelu/kisavalmistautuminen vaatii. Siitä on jonkin verran hyötyä timbersports lajinomaiseen ja paukkuja riittää + pää kestää toiminnalliseen ampumiseen paremmin kun ei vedä kahtena päivänä viikossa aitoa ME-sessiota. (Ja tietysti tuo vähentää loukkaantumisriskejä jonkin verran.)

Jos practical-kauden ulkopuolella alkaa oikeasti tuntua, että kroppa ei kestä kuormaa/pää ei kestä peliä vedän yleensä viikon ajan reilusti normia enemmän lihaa, kalaa ja rasvaa. Lisäksi tuplavarmistan, entä unta tulee riittävästi. Jos edelleen yskii, kevennän 'kipupisteestä' riippuen jomman kumman/jompaa kumpaa nopeuspäivää viikon tai kahden ajan. Tuolloin otan t-näköisesti mukaan vielä vanhan 80'-luvun mailerivuosina opitun hevoskuurin jossa normilisäravinteiden kylkeen tungetaan kohtalaisia määriä ylimääräistä vihreää teetä, tummaa suklaata, c-vitamiiniä, ibuprofeiiniä ja absinthia.

-Tazio

Lähetetty minun SM-T515 laitteesta Tapatalkilla


24 Heinä 2020, 17:31
Profiili
Avatar

Liittynyt: 03 Touko 2011, 15:05
Viestit: 3804
Paikkakunta: Metsälä
Auto: Ei Alfaa Ex: Giulietta MA tct & T-Jet, 166 busso, 2 x MiTo tct, GT JTS
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
silverine kirjoitti:
Moni treenaa ja piiskaa itseään sisukkaasti

Tämä sudenkuopan olen ansiokkaasti väistänyt! :mrgreen:


24 Heinä 2020, 18:23
Profiili
Avatar

Liittynyt: 31 Loka 2011, 22:59
Viestit: 5798
Paikkakunta: Sarvvik
Auto: Volkswagen Golf GTE PLUG-IN Hybrid
MB A180 business premium FL
ex-Alfa Giulietta 1.4 MA TCT
ex-Jeep Renegade 1.4 MA
ex-Scirocco 1.4 TSI
ex-Alfa Giulietta 2.0 jtdm-2
ex-Alfa 159 2,2 jts
ex-Alfa 156 2.0 ts Selespeed
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
silverine kirjoitti:
^ Itse yritän välttää sitä väsyneenä puolitehoilla tai riskillä jumeja/kipuja vasten vetämistä. Nykyään.
Ikää kun on jo 50 niin olen kokenut parhaaksi antaa kudosten levätä riittävästi ja hermoston palautua kunnolla.
Olen joskus myös harrastanut väliviikolla nopeusvoimatreenejä kun kaikki muu kuormittavuus on tauolla.
(tosin siinä ei hermosto sitten lepää)

Minulla on tuossa sivussa yksi 54v "valmennettava" joka ei millään meinannut tajuta, että pään hakkaaminen
väkisin seinään ei auta, vaan välillä pitää oikeissa kohdissa antaa siimaa - ymmärsi kyllä kun huomasi käytännössä
levon merkityksen treeneihinsä ja kehittymiseen. Moni treenaa ja piiskaa itseään sisukkaasti mutta se kehitys
vaan junnaa paikallaan.


Juu, lepo on todella tärkeää sitä ei voi kyseenalaistaa. Etenkin voimapainotteisessa treenissä hermoston on tärkeää saada levättyä. Kevyt liikunta väliviikoilla mielestäni auttaa myös palautumiseen ja lisää aineenvaihduntaa myös esimerkiksi nivelissä. Jumithan taitaa olla kehon puolustusmekanismi kuormittavalle toiminnalle, näin ymmärsin Tth lekurilta kun alkuvuodesta oli vähän projektia yläselän kanssa.


24 Heinä 2020, 21:29
Profiili
Avatar

Liittynyt: 19 Syys 2005, 10:07
Viestit: 2322
Paikkakunta: Espoo
Auto: Mito QV -10
156 3.0 V6 Q2 compr.
ex: 166 3.0 V6
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
^ Juu. Yleisurheilupuolelta nostaisin esiin tapaus Annimari Korte:en.
Hänhän on treenannut paljon jenkeissä ja etelä-Euroopassa ulkomaalaisten valmentajien opeilla.
Jäi mieleen kun hän mainitsi selvän eron suomalaisen ja jenkkiläisen treenaamisen suhteen:
jenkeissä tekevät treenit aina suurella teholla, ei (juuri ollenkaan) huoltavaa treeniä, Suomessa
taas tehdään todella paljon huoltavaa treeniä ja pahimmillaan niin, että siinäkin on liikaa kuormittavuutta.
Jenkkityyli on tietysti riskaabeli loukkaantumisten suhteen räjähtävissä lajeissa, kun taas
Suomessa porukka on jatkuvasti jumissa ja hermosto ylikuormittuneessa tilassa.
Yleistäen.

_________________
Ken Alfan kanssa leikkiin ryhtyy, se leikin kestäköön.
https://www.youtube.com/watch?v=kobnsqo2fSM


24 Heinä 2020, 22:13
Profiili
Avatar

Liittynyt: 23 Kesä 2010, 12:10
Viestit: 6108
Paikkakunta: Kauniainen
Auto: Giulia 180 hp D vm 2016, ex. 159 TBi vm. 2010, 156 1,9 JTD) ex. Fiat Croma 2,2 A, ex. Stilo 130 MW, ex. Marea 115 Weekend
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
Kahvakuulaillu kohta kolme kuukautta. Alkaa näkymään et koronakilot on lähteny.


25 Heinä 2020, 16:43
Profiili

Liittynyt: 18 Marras 2017, 12:11
Viestit: 1908
Vastaa lainaamalla
Viesti Re: Rauta kylmää - miehet kovia?
silverine kirjoitti:
Suomessa taas tehdään todella paljon huoltavaa treeniä ja pahimmillaan niin, että siinäkin on liikaa kuormittavuutta.


Joo, "huoltavan" ja huoltavan treenin välisen eron pitäisi olla selvä mutta on niin helppo tehdä aivan liian kova "kevyt" päivä. Ainakin itse syyllistyn tähän liian usein ja liian helpolla.


26 Heinä 2020, 22:20
Profiili
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Vastaa viestiin   [ 372 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Oldgrain ja 12 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja.

Etsi tätä:
Hyppää:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by ST Software for PTF.
Käännös, Lurttinen, www.phpbbsuomi.com